여성들은 때로 임신이 아니지만 생리가 늦어지는 경우 굉장히 당황스러운데요, 하지만 질병에서 운동에 이르기까지 생리가 늦어 지는데에는 많은 이유가 있다는 것입니다.
임신이 아님을 알면서도 생리가 늦어지거나 놓쳤을 때 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 임신 아닌데 생리가 늦어지는 이유 5가지
1. 배란이 늦어진다.
배란이 늦어지는 것은 생리가 예정보다 며칠 늦어지는 가장 분명하고 일반적인 이유입니다.
생리 주기 계산기 및 주기 예측기와 달리 생리 주기는 정확한 리듬을 따르지 않지만 배란일을 중심으로 합니다. 이번 달에 과거보다 늦은 일정으로 배란했다면 늦은 배란에 따라 생리가 늦어질 수 있습니다. 기초 체온 추적 또는 배란 키트 활용등을 통해 배란을 추적하지 않는 한 정확한 배란 날짜를 알 수 없으므로 정확한 월경 주기 시작을 예측하기가 다소 까다롭습니다.
몸에서 난자가 나오지 않으면 배란이 되지 않고, 배란이 되지 않으면 생리를 하지 않습니다.
2. 배란이 되지 않았다
생리가 늦어지는 원인은 배란 지연이 아니라 배란이 전혀 되지 않았기 때문일 수 있습니다.
왜 배란을 하지 않았을까요? 호르몬 불균형등이나 질병등에 이르기까지 실제로 한 달 동안 배란을 하지 않거나 몇 달 동안 계속 배란을 멈출 수 있는 여러 가지 이유가 있습니다.
3. 영양 불균형
자신에게 맞는 다이어트를 하고 있다면 괜찮습니다. 하지만 최근에 과도한 체중 감량이 발생했다면 생리가 늦어지게 됩니다.
4. 조기 폐경
폐경기가 여성의 30대 또는 40대에 시작될 수 있습니다. 30대 또는 40대에 안면 홍조, 성욕 저하, 피로와 같은 증상과 함께 생리가 늦어지거나 놓친다면 폐경 초기 단계에 접어들 수 있습니다.
5. 질병
최근에 유행하는 질병에 걸려 고생했다면 아프다는 것은 몸이 건강하지 않다는 신호일 수도 있습니다. 배란을 지연시켜 생리 주기를 심각하게 늦출 수 있습니다.
따라서 생리 기간이 늦어진다면 건강을 회복하여 신체가 정기적으로 예정된 배란으로 돌아갈 수 있도록 하세요.질병에서 불안에 이르기까지 모든 것이 생리 시작을 연장할 수 있습니다.
5. 스트레스
스트레스로 인해 생리가 늦었다고 생각되면 상황을 면밀히 살펴보고 늦은 생리에 대해 스트레스를 받으면 생리가 늦어질 수 있습니다.
여성분들에게 생리가 지연되는 이유는 위와 같이 굉장히 많습니다. 생리가 늦어지고 메스꺼움을 느끼면 임신이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 임신 테스트를 했는데 음성으로 나왔다면 왜 메스꺼움이 생길까요? 전형적인 임신 증상 아닌가요? 하지만 이것은 또한 PMS의 전형적인 증상이기도 합니다.
왜냐하면 신체가 생리 주기를 시작하기 전에 프로스타글란딘을 방출하기 때문입니다. 프로스타글란딘은 정말 간단한 용어로 몸 전체에서 반응하기 시작하는 화학 물질이며 임신 호르몬만큼 기분이 이상하게 만듭니다. 자연스럽고 정상적이지만 정말 짜증나는 일이며 프로스타글란딘의 방출이 줄 수 있는 불쾌한 감정 중 하나는 구토로 이어질 수 있는 메스꺼움입니다.
어쨌든 대부분의 주기가 시작될 때까지 어느 정도의 메스꺼움을 느낄 수 있지만, 늦는다면 확실히 더 많이 느끼게 될 것입니다.
개인적으로 생리가 늦어질수록 후각 민감성, 몸살, 피로, 메스꺼움 등 월경 전 증상이 악화됩니다. 다른 여성들에게도 그렇게 드문 일이 아닙니다.
이 불쾌한 증상과 싸우는 방법은 스스로를 진정시키는 것입니다. 나는 하루 종일 더 많은 휴식을 취하고 잘 먹고 있는지 확인하고 메스꺼움을 더하지 않고 조금 더 일찍 잠자리에 듭니다
2. 생리가 늦어질때 먹으면 좋은 음식
생리불순이란 월경 주기가 일정하지 않고 양도 많거나 적은 경우를 말합니다. 이는 다양한 원인에 의해 발생하는데요, 최근 많은 여성들이 스트레스나 과로 등으로 인해 불규칙한 생활 습관을 가지고 있고 이로 인해 생리불순이 빈번하게 발생한다고 합니다. 생리가 늦어질때 먹으면 좋은 음식은 아래와 같습니다.
1. 쑥
첫번째로는 쑥입니다. 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 원활하게 해주고 자궁을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다. 또한 몸 속 노폐물과 독소를 제거해주어 피를 맑게 해준다고 하네요.
2. 석류
두번째로는 석류입니다. 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부해서 호르몬 균형을 맞춰주기 때문에 생리불순에 좋다고 합니다.
3. 검은콩
세번째로는 검은콩입니다. 검은콩은 이소플라본이라는 성분이 함유되어있는데, 이 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 불균형한 호르몬을 잡아줍니다.
4. 생강
네번째로는 생강입니다. 생강은 신진대사를 활발하게 하고 체온을 높여줘서 면역력 향상 및 냉증 개선에 도움을 준다고 합니다.
5. 우엉
다섯번째로는 우엉입니다. 우엉은 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 좋고 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 좋습니다.
6. 부추
여섯번째로는 부추입니다. 부추는 비타민B군이 풍부하며 유화아릴이라는 성분이 에너지 대사를 도와주며 자율신경을 자극시켜주어서 피로회복에 탁월하다고 합니다.
7. 미역
마지막으로는 미역입니다. 미역은 칼슘이 풍부하여서 뼈를 튼튼하게 해주고 요오드라는 성분이 갑상선 호르몬 분비를 촉진시켜서 신체리듬을 조절해주는데 큰 도움을 줍니다.
위에서 언급한 음식들은 대표적으로 많이 알려진 음식 위주로 설명드렸습니다. 하지만 이러한 음식만으로는 부족하겠죠? 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동 그리고 충분한 수면시간을 유지한다면 건강한 삶을 살 수 있지 않을까요?
